• Статья

Как обеспечить правильную осанку своему ребенку

Как обеспечить правильную осанку своему ребенку

Несколько советов о том, как сберечь здоровый позвоночник вашего ребенка. Российские врачи очередной раз настоятельно рекомендуют родителям следить за осанкой своего ребенка, чтобы избежать искривления позвоночника. Во-первых, нельзя оборудовать рабочее место ребенка дома разнообразными крутящимися компьютерными стульями, во-вторых, учебные принадлежности лучше носить в классическом ранце с двумя лямками. Преимущество такой конструкции в том, что нагрузка распределяется равномерно на плечи ребенка. В-третьих, очень важно следить, чтобы ваше чадо выполняло несложную зарядку в течение 25 минут ежедневно. Следует использовать такие упражнения, чтобы одновременно укреплялись мышцы спины, и ребенку было интересно, иначе он будет всячески избегать зарядки.Ведущие специалисты Научно-исследовательского детского ортопедического института утверждают, что формирование правильной осанки в детстве – гарантия здорового самочувствия на протяжении всей жизни. К сожалению, учителя и родители уделяют очень мало внимания правильной осанке детей. Результат недостаточного контроля – слабая мышечная система, разнообразные нарушения опорно-двигательного аппарата (кифоз, сколиоз, лордоз и прочее). Дети зачастую берут пример с взрослых, поэтому родителям, а тем более и учителям, просто необходимо следить за осанкой, правильно держать спину при ходьбе или сидя за столом. Во многих школах страны давно взяли за правило прерываться посреди урока на пятиминутную зарядку, это очень похвально. Врачи считают, что каждый урок стоит начинать с напоминания о правильной осанке и как необходимо сидеть за партой. В борьбе за здоровье мышц спины очень помогут упражнения на уроках физической культуры, но, к сожалению, уроков физ. культуры слишком мало, поэтому необходимо упражняться на остальных уроках и дома. В формировании осанки очень помогут занятия плаванием и общеукрепляющая физкультура. Также необходимо подобрать упражнения для укрепления плечевого пояса и брюшного пресса, они помогут сформировать, своего рода, «мышечный корсет», который поможет удерживать правильное положение позвоночника.

Как правильно обустроить рабочее место ребенка? Чем же опасен крутящийся стул?

Во-первых, очень важно подобрать рабочий стол в соответствии с ростом ребенка, высота стола – один из самых важных параметров рабочего места. Стул должен быть подобран так, чтобы ребенок доставал ногами до пола. Ноги должны быть согнуты в коленях и тазобедренном суставе на 90 градусов. Спинка стула должна соответствовать физиологическим изгибам позвоночника, например, в грудном отделе должен быть изгиб назад, а в поясничном отделе – вперед. Стулья для компьютера не соответствуют данным требованиям. Отгибающая спинка отрицательно влияет не только на осанку, а также при неправильном положении тела, сказывается на зрении. Ученые утверждают, что крутящиеся стулья способствуют деформации позвоночника и нарушают осанку. Очень серьёзно стоит отнестись к выбору рюкзака, а также контролю его содержимого. Итак, рюкзак подходит, если у него две лямки (портфель с одной ручкой способствует перекосу позвоночника) и твердая спинка (чтобы учебники не давили на позвоночник). Не забывайте проверять содержимое рюкзака, ведь дети зачастую кладут туда учебники, которые не пригодятся в этот день в школе, а каждая книга значительно увеличивает массу портфеля. «От 3 до 5 килограмм – такая должна быть масса рюкзака у школьника», — говорят специалисты. Дорогие родители, помните, здоровье ребенка в большей мере зависит от вас, обеспечьте ему здоровую и долгую жизнь!