• Статья

Судороги ног у беременной — в чем причина и как их снять

Судороги ног у беременной

Здравствуйте, уважаемые будущие мамы! Наверняка, вам знакома ситуация, когда просыпаешься ночью от невыносимой боли: ногой нельзя пошевелить, икроножная мышца похожа на камень, а боль такая, что хоть кричи «караул». Судороги.

Судороги при беременности довольно частое явление. Они накатывают внезапно и наиболее часто тревожат будущих мам во время отдыха. Давайте попробуем разобраться вместе, почему возникают судороги в ногах при беременности и как нам с ними бороться?

Откуда эта напасть, и почему так часто бывают судороги у беременных?

Судороги могут быть у любого человека в обычном состоянии, но у беременных женщин такое явление происходит намного чаще, и вот почему. Во время беременности растущая матка сдавливает нижнюю полую вену, тем самым провоцируя спазмы мышц ног.

Кроме того, неправильно подобранная одежда и обувь при беременности, длительное пребывание на ногах, постоянное ношение каблуков и, пожалуйста, ситуация, когда сводит ноги при беременности, может повторяться неоднократно.

Но все же, боли в ногах при беременности возникают чаще всего из-за нарушения обмена минеральных веществ в организме: калия, кальция, магния и витамина В6. Недостаток этих витаминов и вызывает спазмы икроножных мышц.

Также, судороги при беременности могут говорить о снижении уровня гемоглобина. А все из-за того, что будущая мама не соблюдает режим питания: кушает редко и большими порциями, и скорее всего «налегает» на сладкое.

Еще одной причиной возникновения судороги у беременных, является варикозное расширение вен. С увеличением животика возрастает нагрузка на ноги, а если к этому еще и добавляется работа «на ногах», то судороги практически не избежать.

Употребление кофе и крепкого чая во время беременности не рекомендуется, поскольку кофеин провоцирует обезвоживание мышц и приводит к их напряжению. Что впоследствии, приводит к развитию судороги.  

Что делать, как себе помочь, если сводит ноги при беременности?

Если болят ноги при беременности и часто возникают судороги, обычным массажем, даже регулярным, делу не поможешь. О данной проблеме нужно незамедлительно сообщить своему врачу, вместе с ним определить причины и дальнейшие действия.

Так, к примеру, если причина в недостатке витаминов, необходимо будет скорректировать питание или добавить комплекс витаминов для будущих мам. Только не стоит заниматься этим самостоятельно, обязательно проконсультируйтесь у врача.

Предлагаем вашему вниманию основные рекомендации для профилактики судорог при беременности:

  • уделите особое внимание своей обуви: она должна быть удобной, каблук устойчивым, не превышать 5 см, особенно, если кроме судорог отекают ноги при беременности;
  • если у вас начало развиваться варикозное расширение вен на фоне беременности, обговорите с врачом необходимость приобретения специальных колготок;
  • с третьего триместра старайтесь чаще спать на левом боку, так вы предотвратите передавливание нижней полой вены;
  • по возможности, избегайте сильных нагрузок на ноги, ну а если все-таки приходится долго стоять – выполняйте специальные упражнения для восстановления кровообращения в ногах: несколько раз поднимайтесь на носки, затем опускайтесь на стопу;
  • когда отдыхаете, ноги слегка приподнимайте, а перед сном делайте теплые ванночки для ног, например, с морской солью.

Если же так получилось, что судороги появились ночью и, чтобы облегчить боли, необходимо принимать меры именно сейчас, вам помогут рекомендации по оказанию первой помощи.

Первая помощь при судорогах у беременной

Постарайтесь медленно, и в тоже время достаточно сильно, несколько раз потянуть на себя пальцы ноги, в которой возникли боли, а затем расслабить ногу.

После того, как напряжение немного ослабнет, и судорога отпустит мышцу, легонько помассируйте ее.

Для согревания мышцы вы можете использовать грелку, горчичник  или подставить ногу под струю теплой воды. Также можете походить по комнате, чтобы восстановить кровообращение.

Чтобы предотвратить появление судороги, ложитесь спать со слегка приподнятыми ногами. Для этого положите под ноги небольшую подушку или сложенный валиком плед. И конечно же, не откладывая, идите к врачу. Ведь только он сможет вам сказать, почему так происходит и что делать.

Пусть ваша беременность протекает спокойно и никакие судороги вас не беспокоят.