• Статья
  • Фото
  • Видео

Разгрузочные дни для беременных — когда нужны и как начать «разгружаться»?

Разгрузочные дни для беременных

Здравствуйте, уважаемые будущие мамы! Вы привыкли следить за своей фигурой до беременности и теперь не можете смириться с неизбежным прибавлением веса? Думаете о разгрузочных днях?

В принципе разгрузочные дни для беременных устраивать можно, в некоторых случаях их может даже назначить врач. Но, нередко встречаются ситуации, когда любые разгрузки противопоказаны во время беременности.

Все сугубо индивидуально и, как всегда, без совета врача не обойтись. На прием к врачу вы обязательно сходите, ну а мы просто узнаем о правилах и вариантах разгрузочных дней. Вы же не хотите навредить своему малышу, да и себе, такими разгрузками?

«Разгружаемся» без вреда для беременности

Обычно, и это правильно, разгрузочные дни назначает врач. Делает это он из показаний: при избыточном весе или когда будущая мама набирает вес неравномерно, при сильных отеках  или других проявлениях гестоза при беременности.

Но часто, беременные женщины пытаются устроить разгрузочные дни себе самостоятельно, поскольку считают, что слишком много набрали в весе. Такая инициатива похвальна, но стоит знать правила и рекомендации, чтобы не навредить будущему малышу:

  • разгрузочные дни разрешены после 28-30-й недели, когда полностью сформируются все органы и системы малыша;
  • такие дни разрешены не чаще одного раза в неделю или 10 дней;
  • перед тем как проводить разгрузочный день обязательно проконсультируйтесь у врача, какой именно лучше выбрать день, и в каком варианте;
  • рекомендуется чередовать варианты разгрузочных дней, чтобы обеспечить организм полезными витаминами и веществами.

Кроме того, нужно знать, что разрешенную порцию продуктов необходимо разделять не менее чем на 6 порций. Их нужно съедать через одинаковые промежутки времени, чтобы предотвратить чувство голода. Для большего насыщения старайтесь тщательно и медленно разжевывать еду.

В этот день старайтесь выпивать достаточное количество воды, не меньше 2-х литров. Если чувство голода слишком сильное, можно позволить себе выпить стакан 1%-го кефира или йогурта.

Разгрузочные дни для беременных, что можно вам предложить?

При беременности врачи советуют прибегать именно к одиночным разгрузочным дням. Это предпочтительней, чем сидеть на длительных многодневных диетах. Естественно, это не значит, что всю неделю нужно объедаться, а в один день морить себя голодом.

Во всем нужна мера, просто желательно стараться соблюдать общую диету для беременных и иногда устраивать себе разгрузочные дни. Считаются самыми полезными во время беременности фруктовые и овощные, возможны также соковые разгрузки.

  1. Фруктовый разгрузочный день. Можно устроить себе фруктовый день. Выбирается один фрукт, например яблоко, арбуз общей массой 1,5 килограмма и его можно кушать целый день. Можно в виде салатов с добавлением оливкового масла, можно в чистом виде, яблоки можно запекать.
  2. Овощной разгрузочный день. В овощной день нужно съедать 1,5 килограмма свежих овощей. Это могут быть кабачки, тыква или огурцы. Можно заправлять салаты из овощей растительным маслом или добавлять немного нежирной сметаны.
  3. Соковый разгрузочный день. Если вы захотите попробовать соковый разгрузочный день, то можно 1 литр свежевыжатого сока из свежих овощей или фруктов. Можно попробовать кисломолочный день: выпивать нежирного кефира 1,5 литра в день, съедать 600 грамм творога.

Только учтите, что помимо лечебного эффекта разгрузочные дни имеют и противопоказания. К примеру, огуречный разгрузочный день не подойдет при гипертонии, яблочный и арбузный — при почечных заболеваниях.

То, что вы можете за один разгрузочный день сбросить 300-800 грамм заманчиво, но сейчас ведь нужно учитывать ваше состояние. Без консультации врача не рискуйте устраивать себе разгрузки, даже если такие дни для вас привычное дело.

Берегите себя, пусть лишние килограммы вас не смущают, после родов вы обязательно вернете прежние формы.

Фото и видео: Разгрузочные дни для беременных — когда нужны и как начать «разгружаться»?

Разгрузочный день во время беременности, mamapapaimalish.ruРазгрузочный день во время беременности, mamapapaimalish.ru
На фото — налегаем на фрукты во время разгрузочного дня, www.missfit.ruНа фото — налегаем на фрукты во время разгрузочного дня, www.missfit.ru
Польза разгрузочных дней для организма, fitnessplus.ruПольза разгрузочных дней для организма, fitnessplus.ru
Видео — разгрузочные дни с максимальной пользой